秋季到了如何关注心脏健康?
作者:健康常识网来源:未知时间:2019-10-19
秋季到了如何关注心脏健康?

寒冷是心血管疾病重要的诱发因素。首先,秋天气温下降,引起血管收缩、痉挛、血粘度增高,易形成血栓,促发心绞痛、急性心梗、脑卒中等;
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其次,寒冷气候中末梢血管常处于收缩状态,血压容易升高。研究表明,入秋以后,高血压病人的血压一般比夏季增高约20mmhg,而且波动更明显,这种血压极易诱发急性心脑血管病,使发病风险增加;第三,秋季人体抵抗力较差,易患感冒、支气管炎、肺炎,这些往往会成为心脑血管病促发和加重因素。
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专家指出,锻炼身体、健康饮食和戒烟是保持心脏健康的三要素。坚持三要素可使患者心脑血管疾病几率降低80%左左。秋季特别应该进行适应性锻炼,即由小运动量到适合的最佳运动量,从开始较短时间接触寒冷空气到较长时间接触,并持之以恒,循序渐进。每周跑步1小时或更长时间,可使患心脏病风险降低42%;每天快走30分钟,可使患心脏病风险降低18%,患脑卒中风险降低11%。除了这些外,下面几点也很重要:
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1.注意保暖防寒避风,及时添加衣服。降温外出时宜戴口罩、帽子,因为头部受冷可引起末梢血管收缩,加快心跳或使冠状动脉痉挛;
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2.居室温度应不低于15~18摄氏度,注意合理饮食多饮水。秋季天气干燥,老人应保持每日饮水8杯,同时多吃营养丰富的食物但不能过于进补,少吃油腻食物,禁烟酒,常吃蔬菜、水果和植物蛋白丰富的豆类制品及黑木耳、银耳等;
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3.保持乐观、平和心境,充足睡眠,减少心理压力;
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4.避免过度劳累,预防感冒;
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5.警惕心血管疾病的先兆十分重要,有胸痛、心慌、呼吸不畅、头晕、肢体麻木、血压有明显变化等要及时去医院,千万不能拖延,以免延误病情。心脏英雄

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