坚持吃这5样食物,保准三高降降降
作者:健康常识网来源:未知时间:2019-10-20
坚持吃这5样食物,保准三高降降降

被现代人群称为富贵病即三高就是高血糖、高血脂、高血压的简称,有可能单独出现,也有可能同时出现,发生其中一种病症,也容易引起其它两种病症。
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三高的患病人群通常为中老年人,容易引发心血管类型的疾病,不利于365bet备用网址888_365bet在中国合法_365bet中文版与长寿。
而三高之所以被称为富贵病,就是因为患上三高症的很大一部分原因,是由无节制的饮食习惯引起的。那么控制三高,防止三高恶化,也要从饮食入手。
三高必吃的五种食物
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银耳
bet365开元棋牌银耳自古以来都是滋补佳品,它不但含有丰富的膳食纤维,而且可以作用于肠道,保障肠道的蠕动加快,进而使得吃进去的脂肪减少吸收量,而且再加上银耳当中所含的植物多糖,可以有效的降低三高患者的体内胆固醇,可以提高增强免疫力,以及抗肿瘤,包括抗衰老,美容润肤通便之功效,所以特别适合三高人群吃。
芹菜
目前在很多三高人眼中,芹菜成了香饽饽,有丰富的膳食钎维,而且还含有降三高成分,含有胡萝卜素,以及丰富的维生素c,还可以起到通便的作用,在吃芹菜的时候为了达到降三高最好的效果,要连叶一块吃。
山楂
通过吃山楂降三高的效果也比较好,因为山楂含有丰富的果胶,有可溶性的膳食纤维,可以起到很好的降胆固醇,预防动脉粥样硬化,吃山楂可以解腻除油,促进消化的功效也比较好,所以常吃山楂对降三高有很好的作用。
燕麦
燕麦是三高人群比较值得选择的食物,因为燕麦可以降低胆固醇,降低血脂,再加上本身含有丰富的纤维,而且这样一种可溶性的纤维,在众多谷类当中是很难看到的,所以经常吃是燕麦降三高是最佳食品。
洋葱
经常吃洋葱,可以起到不错降三高的作用,洋葱含有环蒜氨酸,以及硫氨酸,而且这些化合物特别有助于血栓的溶解,在外国很多人都愿意通过这洋葱来降三高,达到了不错效果。
所以在每日三餐当中,对于三高患者,可以适当的增加洋葱的量。
出现三高,必须要通过饮食调理,以上介绍的这些三高人群可以吃的食物,只是众多食物当中的一部分,比如可以适当地多吃一些玉米,山药,海带,大蒜,辣椒等等,都是很好降三高的一些食物。
因此三高患者要多了解,在饮食当中通过吃一些多样化的降三高食品,才能减少三高并发症出现。
三高人群饮食禁忌
高血压
高血压患者忌腌制食品和肉类;严禁烟酒;
高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。
高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;限制猪牛羊肉的摄入,限盐、限精制糖和刺激性的调味品,禁烟酒,少吃煎炸食品。

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