怀孕两个月了,还可以跑步吗?
作者:健康常识网来源:未知时间:2019-10-20
怀孕两个月了,还可以跑步吗?

女性怀孕了,可以适当做运动,但是一定要避免激烈运动哦!

可以先看看二则新闻:

近日爆出着名明星伊能静,已经47岁的她宣布怀上第2胎,并强调是自然受孕。但怀孕初期因为不知道自己已经怀孕,跑步跑了3公里发现流血,后检查发现已怀孕,跑步差点流产!

据外媒报道,来自美国的一名隐瞒自己怀孕的女运动员在跑八百米,拿到了倒数第一!经组委会调查,这名女运动员已经怀有34周了,广大网友为止捏一把汗!

对于孕妇来说,适当的运动是有助于身体健康的;那么孕期该怎么做运动呢,今天我们就来聊一聊。

适当运动,怀孕和运动不矛盾

其实运动对于个体来说是有益的,提高人体的新陈代谢,然后脂肪;而且运动和怀孕是不矛盾的。

运动是有助于维持好孕期内孕妇的体重,也可以预防妊娠高血压等综合症;更重要的是如果你选择顺产,运动时有助于顺产缩短生育分娩的过程,对于产后的恢复也有很大的帮助。所以孕妇是是可以运动的。

孕妇运动指南,避免激烈运动

原则上孕期是要避免激烈运动的,但是可以适当的运动,对身体是有益的;最科学健康的办法,是根据自己的身体情况和胎儿在腹中的生长情况,进行适量的运动如此对以后的分娩和胎儿在腹中的发育是有好处的。

其中跑步存在一定的风险,所以慎重跑步;建议可以走路,走路动作幅度小,对胎儿影响很小,但走路可以增强心肺功能,加速血液循环,提高消化能力,而且走路是最容易做到也是最单的方法。

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等到孕妇和胎儿的体重上升,运动量要适当的减少;除了走路,也可以做一些孕妇操和瑜伽等动作幅度小的运动;期间要注意休息和补水;如果感觉的不适要停下来多休息,一切以安全为主!

综上所述,其实孕妇是可以运动的,不过要杜绝激烈的运动,可以根据自己的情况做一些温和型的运动;不仅对宝宝对自己也是有帮助的哦!

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